サバのピカタ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
サバのピカタ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 サバの切り身2枚
卵
- 🥚 卵2個
野菜
- 🧅 青ネギ2本
調味料
- 🧂 塩と胡椒少々
小麦粉
- 適量の薄力粉
油
- 大さじ1のサラダ油
調味料
- 🍅 ケチャップ適量
手順
1
サバの切り身から骨を取り、一口大に切る。塩と胡椒で下味をつけ、5分ほど置いたら水分を拭き取り、小麦粉をまぶす。
2
青ネギを細かく刻む。ボウルに卵と青ネギを混ぜ、サバの切り身を卵液に絡める。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、サバと残りの卵液を加え、両面がきつね色になり、完全に火が通るまで焼く。ケチャップを添えて供する。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮なサバを使用してください。お好みに応じてケチャップの量を調整してください。サイドに野菜やご飯を添えて、バランスの取れた食事を楽しんでください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。