
サバサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
サバサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
魚
- 🐟 サバ缶 1缶 (190g)
野菜
- 🧅 玉ねぎ 1/2個 (75g), 薄切り
ドレッシング
- 🧈 マヨネーズ 大さじ2
- 🧂 醤油 小さじ1/2
トッピング
- 🧅 刻みネギ 大さじ1
- チリパウダー 少々
手順
1
玉ねぎを薄切りにし、芯を取り除いてボウルに入れます。十分な水を加えて玉ねぎを揉み洗いし、しっかりと水を切ります。
2
ボウルにサバ缶(汁ごと)、スライスした玉ねぎ、ドレッシングの材料を加え、サバをほぐしながら優しく混ぜます。
3
サラダを盛り付け、刻みネギを振りかけ、お好みでチリパウダーをふりかけて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
新鮮な玉ねぎを使うことでよりマイルドな味わいになります。サバ缶は経済的で栄養価の高い食材です。この料理はサイドディッシュや軽いメインディッシュとして楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。