サルサソース付きサバサンドイッチ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $8
サルサソース付きサバサンドイッチ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $8
材料
パン
- 🥖 1/2 バゲット (100g)
魚
- 🐟 塩サバフィレット 1切れ (85g)
野菜
- 🥬 レタスの葉 1枚 (30g)
- 🧅 赤玉ねぎのスライス 2枚 (40g)
調理油
- サラダ油 小さじ1
乳製品
- 🧈 塩バター 5g
サルサソース
- 🍅 トマト 1/2個 (100g)
- 🧂 塩とコショウ 少々
- タバスコ 小さじ1
- 🌿 乾燥パセリ 少々
- オリーブオイル 小さじ1/2
手順
1
バゲットを縦半分に切り、軽くトーストします。
2
フライパンでサラダ油小さじ1を熱し、塩サバフィレットを両面がきつね色になるまで焼きます。
3
サルサソースを作ります。トマトをみじん切りにして、塩、こしょう、タバスコ、乾燥パセリ、オリーブオイルと混ぜ合わせます。
4
トーストしたバゲットの半分にバターを塗ります。
5
バゲットの片側にレタス、赤玉ねぎのスライス、焼いたサバ、サルサソースを重ね、もう一方で覆います。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 35g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
さらにカリカリの食感を得るには、新鮮なバゲットを使用して黄金色になるまでトーストしてください。サバの代わりにサーモンやツナなどの他の魚を使用することもできます。時間短縮のためにサルサソースを事前に準備してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。