
サバのストロガノフ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
サバのストロガノフ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
主食
- 🍚 炊いたご飯2杯 (300g)
缶詰
- 味噌風味サバ缶1缶 (190g)
- 🍅 ダイストマト缶1/2缶 (200g)
野菜
- 🧅 玉ねぎ1/2個、スライス (100g)
- しめじ1パック (100g)
調味料
- ハヤシルウ40g
- 💧 水150cc
- 🧈 塩バター10g
- オリーブオイル大さじ1
トッピング
- 🌿 みじん切りパセリ少々
手順
1
玉ねぎを薄くスライスし、しめじの根元を切り落としてほぐします。
2
フライパンにバターとオリーブオイルを入れて中火で熱します。玉ねぎを加え柔らかくなるまで炒め、しめじも加えてさらに炒めます。
3
サバ缶、ダイストマト、水を加え、サバを好みの大きさに崩しながら混ぜます。沸騰させたら弱火にしてふたをし、5~7分煮込みます。
4
ハヤシルウを加え、とろみがつくまで混ぜながら煮込みます。さらに3~5分煮込みます。
5
ご飯の上に盛り付け、みじん切りパセリを散らして完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
サバ缶を使うことで調理時間を大幅に短縮できます。しめじが手に入らない場合は他の種類のキノコでも代用可能です。ソースの濃度を調整するにはハヤシルウの量を増減させてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。