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サバのストロガノフ

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主食

    • 🍚 炊いたご飯2杯 (300g)
  • 缶詰

    • 味噌風味サバ缶1缶 (190g)
    • 🍅 ダイストマト缶1/2缶 (200g)
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1/2個、スライス (100g)
    • しめじ1パック (100g)
  • 調味料

    • ハヤシルウ40g
    • 💧 水150cc
    • 🧈 塩バター10g
    • オリーブオイル大さじ1
  • トッピング

    • 🌿 みじん切りパセリ少々

手順

1

玉ねぎを薄くスライスし、しめじの根元を切り落としてほぐします。

2

フライパンにバターとオリーブオイルを入れて中火で熱します。玉ねぎを加え柔らかくなるまで炒め、しめじも加えてさらに炒めます。

3

サバ缶、ダイストマト、水を加え、サバを好みの大きさに崩しながら混ぜます。沸騰させたら弱火にしてふたをし、5~7分煮込みます。

4

ハヤシルウを加え、とろみがつくまで混ぜながら煮込みます。さらに3~5分煮込みます。

5

ご飯の上に盛り付け、みじん切りパセリを散らして完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

サバ缶を使うことで調理時間を大幅に短縮できます。しめじが手に入らない場合は他の種類のキノコでも代用可能です。ソースの濃度を調整するにはハヤシルウの量を増減させてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。