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サキイカ炊き込みご飯

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

    • 🍚 浸した米2カップ
  • シーフード

    • 乾燥イカ30g、細かく裂いたもの
  • 野菜

    • ゴボウ50g、薄く削ったもの
    • 🥕 ニンジン60g、千切り
    • 生姜1片、千切り
  • その他

    • 油揚げ1/2枚、スライスしたもの
    • 💧 必要な分の水
    • 大葉2枚、スライスしたもの
  • 調味料

    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ2
    • 🧂 醤油大さじ2

手順

1

乾燥イカを小さく裂き、食べやすい長さに切ります。ゴボウは薄く削ぎ、水にさらしてから水気を切ります。

2

ニンジンを千切りにします。油揚げをペーパータオルで包んで余分な油を取り除き、薄くスライスします。生姜も千切りにします。

3

炊飯器に浸した米、調味料(酒、みりん、醤油)、そして2カップの目盛りまで水を入れます。準備した具材を加え、通常通り炊きます。

4

炊き上がったらよく混ぜ、お椀に盛り付け、刻んだ大葉を添えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 55g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ヒント

風味を追加するために、粉山椒や黒胡椒を振りかけることができます。新鮮な大葉の葉を使うと、爽やかな仕上がりになります。この料理は味噌汁と一緒に食べると、バランスの取れた食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。