
サキイカ炊き込みご飯
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $8
サキイカ炊き込みご飯
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $8
材料
米
- 🍚 浸した米2カップ
シーフード
- 乾燥イカ30g、細かく裂いたもの
野菜
- ゴボウ50g、薄く削ったもの
- 🥕 ニンジン60g、千切り
- 生姜1片、千切り
その他
- 油揚げ1/2枚、スライスしたもの
- 💧 必要な分の水
- 大葉2枚、スライスしたもの
調味料
- 酒大さじ1
- みりん大さじ2
- 🧂 醤油大さじ2
手順
1
乾燥イカを小さく裂き、食べやすい長さに切ります。ゴボウは薄く削ぎ、水にさらしてから水気を切ります。
2
ニンジンを千切りにします。油揚げをペーパータオルで包んで余分な油を取り除き、薄くスライスします。生姜も千切りにします。
3
炊飯器に浸した米、調味料(酒、みりん、醤油)、そして2カップの目盛りまで水を入れます。準備した具材を加え、通常通り炊きます。
4
炊き上がったらよく混ぜ、お椀に盛り付け、刻んだ大葉を添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 12gタンパク質
- 55g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
風味を追加するために、粉山椒や黒胡椒を振りかけることができます。新鮮な大葉の葉を使うと、爽やかな仕上がりになります。この料理は味噌汁と一緒に食べると、バランスの取れた食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。