
サラダクレープ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
サラダクレープ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
クレープ生地
- 50gの薄力粉
- 🍬 大さじ1杯の砂糖
- 🥛 200mlの牛乳
- 🥚 卵1個
- 小さじ1杯の植物油
フィリング
- 必要な分量の植物油
- 1/3袋のみずな
- ソーセージ4本
- 必要な分量のグリーンリーフレタス
- 🥕 1/3本の人参、千切り
- 🍅 大さじ1杯のケチャップ
- 必要な分量のマスタード
手順
1
みずなを一口サイズに切り、にんじんを千切りにする。
2
ボウルで卵と砂糖を混ぜ、次に牛乳と植物油を加える。薄力粉をふるい入れて混ぜる。生地をこして10分間休ませる。
3
フライパンを温め、キッチンペーパーで植物油を広げる。生地を円を描くように流し込み、弱火で表面が乾くまで焼く。ひっくり返してもう片面も焼く。ソーセージを耐熱容器に入れ、600Wの電子レンジで1分間加熱する。
4
クレープにケチャップを塗り、野菜、ソーセージ、マスタードを乗せ、巻いていく。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 8gタンパク質
- 25g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
みずなの代わりにほうれん草やルッコラを使用できます。全粒粉を使用すると健康的です。クレープと具材を事前に準備しておけば、手早く食事が作れます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。