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サラダクレープ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • クレープ生地

    • 50gの薄力粉
    • 🍬 大さじ1杯の砂糖
    • 🥛 200mlの牛乳
    • 🥚 卵1個
    • 小さじ1杯の植物油
  • フィリング

    • 必要な分量の植物油
    • 1/3袋のみずな
    • ソーセージ4本
    • 必要な分量のグリーンリーフレタス
    • 🥕 1/3本の人参、千切り
    • 🍅 大さじ1杯のケチャップ
    • 必要な分量のマスタード

手順

1

みずなを一口サイズに切り、にんじんを千切りにする。

2

ボウルで卵と砂糖を混ぜ、次に牛乳と植物油を加える。薄力粉をふるい入れて混ぜる。生地をこして10分間休ませる。

3

フライパンを温め、キッチンペーパーで植物油を広げる。生地を円を描くように流し込み、弱火で表面が乾くまで焼く。ひっくり返してもう片面も焼く。ソーセージを耐熱容器に入れ、600Wの電子レンジで1分間加熱する。

4

クレープにケチャップを塗り、野菜、ソーセージ、マスタードを乗せ、巻いていく。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

みずなの代わりにほうれん草やルッコラを使用できます。全粒粉を使用すると健康的です。クレープと具材を事前に準備しておけば、手早く食事が作れます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。