
サーモンとアスパラガスの味噌バター炒め
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
サーモンとアスパラガスの味噌バター炒め
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
主な材料
- 🐟 新鮮なサーモンのフィレ2切れ
- 🌱 1束(約150g)のグリーンアスパラガス
- 🧅 1/2個の玉ねぎ
調味料
- 🍶 1/2大さじの sake
- 🧂 1/2大さじの醤油
- サラダ油小さじ2
- 🧈 塩入りバター大さじ1
- 💧 蒸し用のお湯大さじ2
味噌ソース
- 味噌大さじ1
- 🍶 sake 大さじ1
- みりん大さじ1
- 🧂 醤油小さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1
手順
1
アスパラガスを一口サイズに切り、玉ねぎを薄くスライスします。
2
小さなボウルに味噌ソースの材料(味噌、 sake、みりん、醤油、砂糖)を混ぜ合わせ、置いておきます。
3
中火でフライパンに小さじ2のサラダ油を熱します。サーモンのフィレを入れ、両面が軽く茶色になるまで焼いてください。
4
フライパンにアスパラガスと玉ねぎを加えます。2〜3分ほど炒めて少し柔らかくなるまで調理してください。
5
大さじ2のお湯を注ぎ、フライパンに蓋をして2分間蒸します。
6
味噌ソースを加え、具材に均等に絡むようにかき混ぜます。
7
バター大さじ1を上にのせ、溶け込むまでおいてすぐに召し上がってください。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感を得るためには、新鮮なサーモンを使用してください。必要に応じてアスパラガスをグリーンピースやブロッコリーに置き換えることができます。ご飯と一緒に召し上がると、満足のいく一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。