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サーモンとアスパラガスの味噌バター炒め

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • 主な材料

    • 🐟 新鮮なサーモンのフィレ2切れ
    • 🌱 1束(約150g)のグリーンアスパラガス
    • 🧅 1/2個の玉ねぎ
  • 調味料

    • 🍶 1/2大さじの sake
    • 🧂 1/2大さじの醤油
    • サラダ油小さじ2
    • 🧈 塩入りバター大さじ1
    • 💧 蒸し用のお湯大さじ2
  • 味噌ソース

    • 味噌大さじ1
    • 🍶 sake 大さじ1
    • みりん大さじ1
    • 🧂 醤油小さじ1
    • 🍬 砂糖小さじ1

手順

1

アスパラガスを一口サイズに切り、玉ねぎを薄くスライスします。

2

小さなボウルに味噌ソースの材料(味噌、 sake、みりん、醤油、砂糖)を混ぜ合わせ、置いておきます。

3

中火でフライパンに小さじ2のサラダ油を熱します。サーモンのフィレを入れ、両面が軽く茶色になるまで焼いてください。

4

フライパンにアスパラガスと玉ねぎを加えます。2〜3分ほど炒めて少し柔らかくなるまで調理してください。

5

大さじ2のお湯を注ぎ、フライパンに蓋をして2分間蒸します。

6

味噌ソースを加え、具材に均等に絡むようにかき混ぜます。

7

バター大さじ1を上にのせ、溶け込むまでおいてすぐに召し上がってください。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味と食感を得るためには、新鮮なサーモンを使用してください。必要に応じてアスパラガスをグリーンピースやブロッコリーに置き換えることができます。ご飯と一緒に召し上がると、満足のいく一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。