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サーモンとアボカドのグラタン

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • メイン

    • 🥑 1/2 アボカド
    • 🐟 サーモンフィレット2枚
    • 🧂 塩と胡椒 適量
    • サラダ油 大さじ1/2
    • 🧀 ピザ用チーズ 適量
  • 豆乳ホワイトソース

    • 🥛 無糖豆乳 200ml
    • 小麦粉 大さじ1
    • ブイヨン顆粒 小さじ1
    • 🧂 塩と胡椒 適量
    • 🧈 有塩バター 10g

手順

1

アボカドの種と皮を取り除き、1cm厚さにスライスします。サーモンフィレットの両面に軽く塩こしょうを振り、サラダ油で両面がきつね色になるまでフライパンで焼きます。その後、サーモンをほぐします。

2

鍋に(火をつける前)、豆乳と小麦粉をしっかりと混ぜ合わせます。

3

滑らかになったら火をつけ、ブイヨン顆粒、塩、胡椒、バターを加え、約2.5分間加熱しながら絶えずかき混ぜ、ソースが好みの濃度になるまで煮詰めます。

4

耐熱皿に豆乳ホワイトソース、ほぐしたサーモン、アボカドのスライス、ピザ用チーズを重ね、トースターで7分間焼き、上部が黄金色になるまで焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 30g
    脂肪

💡 ヒント

クリーミーな食感を得るためには熟したアボカドを使用してください。必要であれば豆乳を普通の牛乳に置き換えることができます。サイドサラダと一緒に提供して、バランスの取れた食事を楽しんでください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。