
サーモンとチンゲンサイのクリームシチュー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
サーモンとチンゲンサイのクリームシチュー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
材料
魚
- 🐟 新鮮なサーモンのフィレ2切れ
野菜
- 1パックのチンゲンサイ
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 鶏ガラスープの素小さじ1
乳製品
- 🥛 200mlの牛乳
- 🧈 10gの有塩バター
料理酒
- 大さじ1杯の日本酒
とろみ剤
- 必要量のコーンスターチ
- 💧 必要量の水
手順
1
チンゲンサイの根元を切り落とします。サーモンを3等分に切り、塩、胡椒で下味をつけ、コーンスターチをまぶします。
2
フライパンにバターを中火で熱し、溶けたらサーモンを加え、両面がきつね色になるまで焼きます。牛乳、日本酒、鶏ガラスープを加え、沸騰させます。チンゲンサイを加え、蓋をして弱火で5分間煮込みます。
3
水で溶いたコーンスターチでソースをとろみをつけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
完全な食事にするには、蒸し米やクラストのあるパンと一緒にどうぞ。チンゲンサイが手に入らない場合は、ほうれん草やケールに置き換えることができます。好みに応じて、とろみの強さを調整するために、コーンスターチの量を増減してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。