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サーモンとチンゲンサイのクリームシチュー

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

    • 🐟 新鮮なサーモンのフィレ2切れ
  • 野菜

    • 1パックのチンゲンサイ
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 鶏ガラスープの素小さじ1
  • 乳製品

    • 🥛 200mlの牛乳
    • 🧈 10gの有塩バター
  • 料理酒

    • 大さじ1杯の日本酒
  • とろみ剤

    • 必要量のコーンスターチ
    • 💧 必要量の水

手順

1

チンゲンサイの根元を切り落とします。サーモンを3等分に切り、塩、胡椒で下味をつけ、コーンスターチをまぶします。

2

フライパンにバターを中火で熱し、溶けたらサーモンを加え、両面がきつね色になるまで焼きます。牛乳、日本酒、鶏ガラスープを加え、沸騰させます。チンゲンサイを加え、蓋をして弱火で5分間煮込みます。

3

水で溶いたコーンスターチでソースをとろみをつけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

完全な食事にするには、蒸し米やクラストのあるパンと一緒にどうぞ。チンゲンサイが手に入らない場合は、ほうれん草やケールに置き換えることができます。好みに応じて、とろみの強さを調整するために、コーンスターチの量を増減してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。