
サーモンとキャベツのバター醤油ポン酢炒め
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
サーモンとキャベツのバター醤油ポン酢炒め
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
メイン
- 🐟 新鮮なサーモンのフィレ2枚
- 🥬 キャベツ1/4個
- エリンギ1本
- 🍅 チェリートマト5個
調味料
- 🧂 塩とコショウ少々
- 必要量の片栗粉
- サラダ油大さじ1
- 🧈 塩バター10g
- ポン酢醤油大さじ3
- 🧂 塩少々
手順
1
キャベツを一口大に切り、エリンギは薄くスライスし、サーモンは三等分に切る。サーモンに塩こしょうで下味をつけ、片栗粉をまぶす。
2
フライパンにサラダ油(1/2大さじ)を中火で熱する。サーモンを皮目を下にして入れ、こんがり焼けるまで加熱。ひっくり返して完全に火を通し、取り出す。
3
残りのサラダ油(1/2大さじ)をフライパンに入れ、加熱する。中火でエリンギとキャベツを柔らかくなるまで炒める。チェリートマトを加え、サーモンを戻す。
4
調味料(バター、ポン酢醤油、塩)をフライパンに加える。バターを溶かし、全体を均一に混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に食べると満足感のある一品になります。エリンギはシイタケやマッシュルームに代用できます。軽い味わいにしたい場合は、無塩バターを使い、ポン酢の量を減らしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。