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サーモンとキャベツのクリームマスタード煮

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

    • 🐟 サーモンのフィレ2切れ
  • 野菜

    • 🥬 キャベツの葉4枚
  • 主食

    • 衣をつけるための十分な量の小麦粉
    • オリーブオイル大さじ1
    • 必要に応じてドライパセリ
  • 調味料

    • 生クリーム100ml
    • 粒マスタード小さじ1
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 必要に応じてこしょう
    • 💧 水100ml

手順

1

キャベツを一口サイズに切ります。サーモンを一口サイズにスライスし、小麦粉をまぶします。

2

フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、サーモンを入れて両面がきつね色になるまで焼きます。

3

キャベツをフライパンに加え、軽く油と絡めます。調味料(生クリーム、マスタード、塩、こしょう、水)を加えて混ぜ、蓋をして弱火で7〜8分煮込み、とろみがつくまで煮ます。

4

皿に盛り付け、お好みでドライパセリを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

軽めのバージョンにしたい場合は、生クリームを牛乳に置き換えることができます。この料理を米やパンと一緒に食べると、満足感のある一皿になります。乾燥パセリではなく、フレッシュパセリを使うとさらに香り豊かになります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。