
サーモンとキャベツのクリームマスタード煮
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $12
サーモンとキャベツのクリームマスタード煮
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $12
材料
魚
- 🐟 サーモンのフィレ2切れ
野菜
- 🥬 キャベツの葉4枚
主食
- 衣をつけるための十分な量の小麦粉
- オリーブオイル大さじ1
- 必要に応じてドライパセリ
調味料
- 生クリーム100ml
- 粒マスタード小さじ1
- 🧂 塩小さじ1/2
- 必要に応じてこしょう
- 💧 水100ml
手順
1
キャベツを一口サイズに切ります。サーモンを一口サイズにスライスし、小麦粉をまぶします。
2
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、サーモンを入れて両面がきつね色になるまで焼きます。
3
キャベツをフライパンに加え、軽く油と絡めます。調味料(生クリーム、マスタード、塩、こしょう、水)を加えて混ぜ、蓋をして弱火で7〜8分煮込み、とろみがつくまで煮ます。
4
皿に盛り付け、お好みでドライパセリを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
軽めのバージョンにしたい場合は、生クリームを牛乳に置き換えることができます。この料理を米やパンと一緒に食べると、満足感のある一皿になります。乾燥パセリではなく、フレッシュパセリを使うとさらに香り豊かになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。