
サーモンとキャベツのクリームスープ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
サーモンとキャベツのクリームスープ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 🐟 サーモンのフィレ2切れ
野菜
- 🥬 キャベツ1/4個
- 🧅 玉ねぎ1/2個、スライス
- 🍄 しめじ1/2パック
乳製品
- 🥛 牛乳200ml
- 🧈 塩バター10g
調味料
- コンソメ小さじ1
- 🧂 塩小さじ1/2
- 黒胡椒少々
その他
- 小麦粉大さじ1
- 💧 水200ml
- サラダ油大さじ1
手順
1
キャベツを一口大に切り、玉ねぎをスライスし、しめじをほぐします。
2
サーモンを扱いやすい大きさに切ります。
3
フライパンにサラダ油を熱し、サーモンを中火で両面焼き色がつくまで焼きます。
4
キャベツ、玉ねぎ、しめじを加え、蓋をして約3分蒸します。
5
蓋を取り、野菜が柔らかくなるまで炒めます。バターを加えて溶けるまで混ぜ、小麦粉を加えて1分間炒めます。
6
牛乳、水、調味料(コンソメ、塩、黒胡椒)を加えて5分間煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
風味を良くするため、新鮮なサーモンを使用してください。特に塩と胡椒はお好みで調整してください。食事全体として楽しむために、ハード系のパンと一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。