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サーモンとキャベツのクリームスープ

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🐟 サーモンのフィレ2切れ
  • 野菜

    • 🥬 キャベツ1/4個
    • 🧅 玉ねぎ1/2個、スライス
    • 🍄 しめじ1/2パック
  • 乳製品

    • 🥛 牛乳200ml
    • 🧈 塩バター10g
  • 調味料

    • コンソメ小さじ1
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 黒胡椒少々
  • その他

    • 小麦粉大さじ1
    • 💧 水200ml
    • サラダ油大さじ1

手順

1

キャベツを一口大に切り、玉ねぎをスライスし、しめじをほぐします。

2

サーモンを扱いやすい大きさに切ります。

3

フライパンにサラダ油を熱し、サーモンを中火で両面焼き色がつくまで焼きます。

4

キャベツ、玉ねぎ、しめじを加え、蓋をして約3分蒸します。

5

蓋を取り、野菜が柔らかくなるまで炒めます。バターを加えて溶けるまで混ぜ、小麦粉を加えて1分間炒めます。

6

牛乳、水、調味料(コンソメ、塩、黒胡椒)を加えて5分間煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

風味を良くするため、新鮮なサーモンを使用してください。特に塩と胡椒はお好みで調整してください。食事全体として楽しむために、ハード系のパンと一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。