タンドリースタイルのサーモンとキャベツ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 2 人数
- $10
タンドリースタイルのサーモンとキャベツ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 🐟 200gのサーモンフィレット
野菜
- 🥬 200gのキャベツ
- 刻んだパセリ、少々
調味料
- 🥛 プレーンヨーグルト大さじ4
- カレーパウダー大さじ1
- ケチャップ大さじ2
- オリーブオイル大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/2
- 🧄 すりおろしニンニク小さじ1
- すりおろし生姜小さじ1
手順
1
キャベツを縦半分に切り、葉の間をよく洗い、しっかりと水を切ります。
2
サーモンを一口大に切ります。
3
ボウルにすべての調味料（☆）を混ぜ、その中にキャベツとサーモンを加えます。よく混ぜ、ラップで覆い、約1時間冷蔵します。
4
ベーキングトレイにパーチメントペーパーを敷き、マリネしたキャベツとサーモンを重ならないように並べ、予熱したオーブンで200°Cで20分焼きます。
5
お皿に盛り付け、刻んだパセリを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の食感と風味を得るためには、新鮮なサーモンを使用してください。辛さの好みに応じてカレーパウダーの量を調整してください。ご飯やパンと一緒に食べると、満足のいく一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。