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たまねぎソースのサーモンとキャベツ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主材料

    • 🐟 200gのサーモンフィレット
    • 🧅 1個の玉ねぎ
    • 3枚のキャベツの葉
    • 2個のピーマン
    • 1片の生姜
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 大さじ1杯の日本酒
  • ソース

    • 大さじ1杯の日本酒
    • 大さじ1杯のみりん
    • 大さじ1.5杯の醤油
    • 🧄 小さじ1/3杯のすりおろしにんにく

手順

1

玉ねぎを半分に切り、一方は薄くスライスし、もう一方はすり下ろします。キャベツを一口サイズに切ります。ピーマンを半分に切り、茎と種を取り除き、薄くスライスします。生姜を細切りにします。

2

ペーパータオルでサーモンフィレットを軽く叩いて水分を取り、一口サイズに切ります。

3

フライパンにキャベツ、スライスした玉ねぎ、ピーマンを重ね、その上にサーモンを置きます。生姜、塩、胡椒を振りかけ、日本酒を回しかけます。蓋をして弱火で約6分蒸し煮にし、サーモンが完全に調理されるまで待ちます。その後、皿に移します。

4

フライパンをペーパータオルで拭き取り、すりおろした玉ねぎとソースの材料(日本酒、みりん、醤油、にんにく)を加えます。中火でソースが濃くなるまでかき混ぜながら煮詰めます。

5

蒸し煮したサーモンと野菜の上にソースをかけ、すぐに供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味と食感のために新鮮なサーモンを使用してください。醤油とみりんの量を好みに応じて調整してください。完全な食事にするために、蒸したご飯と一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。