塩昆布とキャベツのサーモン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
塩昆布とキャベツのサーモン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 200gのサーモンフィレット
野菜
- 🥬 300gのキャベツ、4等分
- 🍅 6個のチェリートマト
調味料
- 10gの塩昆布
- 大さじ1杯の sake（日本酒）
- 大さじ1杯の濃口醤油
- 🧂 少々のコショウ
手順
1
キャベツを一口大に切り、チェリートマトの茎を取り除きます。
2
ペーパータオルでサーモンを軽く叩いて水分を取り、4等分に切ります。
3
耐熱皿にキャベツを敷き詰め、その上にサーモンとチェリートマトを置き、調味料をかけ、塩昆布を均等に振りかけます。ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで5〜7分加熱し、サーモンが完全に火が通るまで調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮なサーモンを使用してください。サーモンフィレットの厚さに基づいて調理時間を調整してください。マッシュルームやピーマンなどの他の野菜を追加してバリエーションを増やしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。