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サーモンとナスの香りソース

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • 主な材料

    • 🐟 新鮮なサーモンのフィレ2枚
    • 🍆 ナス2本
    • シシトウ6本
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 適量の片栗粉
    • サラダ油大さじ2
    • サーモン用サラダ油大さじ2
  • 香りソース

    • 🧅 刻んだ青ネギ1本
    • 刻んだ生姜1片
    • 🍬 砂糖小さじ1/2
    • 🍶 酢大さじ1
    • 🧂 醤油大さじ2
    • ごま油大さじ1

手順

1

サーモンを一口大に切り、塩コショウで下味をつけ、片栗粉をまぶします。

2

ナスのヘタを取り、一口大に切り、ボウルに入れサラダ油大さじ2を混ぜます。

3

青ネギと生姜をみじん切りにし、香りソースの材料を別のボウルで混ぜ合わせます。

4

フライパンにサラダ油大さじ2を中火で熱し、サーモンを入れ片面をきつね色になるまで焼きます。ひっくり返し、さらに2〜3分ほど完全に火が通るまで焼いたら取り出します。

5

同じフライパンにナスを加え、柔らかくなるまで中火で炒めます。シシトウを加え軽く炒めます。

6

サーモン、ナス、シシトウを盛り付け、香りソースを上からかけたらできあがりです。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

シシトウが入手できない場合は、ピーマンで代用できます。もっと辛い味を楽しみたい場合、香りソースに唐辛子フレークを少々加えてみてください。完全な食事にするには、蒸し米と一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。