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サーモンとネギときのこの煮込み

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 🐟 200gのサーモンフィレット
    • 🧂 少々の塩と胡椒
  • 野菜

    • 🧅 4本のネギ
    • 🍄 100gのマイタケ
    • 🍄 100gのシメジ
  • 調味料

    • 2大さじの麺つゆ
    • 🍶 1大さじの醤油
    • 💧 1大さじの水

手順

1

サーモンフィレットに少々の塩と胡椒をふりかけます。

2

ネギを細かく切り、きのこを小さな房に分けます。

3

フライパンに麺つゆ、醤油、水を混ぜ合わせ、中火で軽く煮立てます。

4

フライパンにサーモンフィレットを加え、各面を3〜4分間焼きます。

5

マッシュルームとネギをフライパンに加え、蓋をしてさらに5分間煮込みます。

6

サーモンと野菜をご飯にかけ、煮詰めたソースを上からかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 7g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

事前にきのこを冷凍しておくと、うまみが増します。この料理は冷蔵庫で最大3日間保存でき、冷凍すると1ヶ月持ちます。グルテンフリー版を作るには、醤油の代わりにタマリを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。