
サーモンとネギときのこの煮込み
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $8
サーモンとネギときのこの煮込み
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 200gのサーモンフィレット
- 🧂 少々の塩と胡椒
野菜
- 🧅 4本のネギ
- 🍄 100gのマイタケ
- 🍄 100gのシメジ
調味料
- 2大さじの麺つゆ
- 🍶 1大さじの醤油
- 💧 1大さじの水
手順
1
サーモンフィレットに少々の塩と胡椒をふりかけます。
2
ネギを細かく切り、きのこを小さな房に分けます。
3
フライパンに麺つゆ、醤油、水を混ぜ合わせ、中火で軽く煮立てます。
4
フライパンにサーモンフィレットを加え、各面を3〜4分間焼きます。
5
マッシュルームとネギをフライパンに加え、蓋をしてさらに5分間煮込みます。
6
サーモンと野菜をご飯にかけ、煮詰めたソースを上からかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 7g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
事前にきのこを冷凍しておくと、うまみが増します。この料理は冷蔵庫で最大3日間保存でき、冷凍すると1ヶ月持ちます。グルテンフリー版を作るには、醤油の代わりにタマリを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。