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サーモンとエリンギのごまみそ炒め

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🐟 200gのサーモンフィレット
  • 野菜

    • 🍄 100gのエリンギ
    • 🌱 6本のインゲン豆
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 大さじ1杯の片栗粉
    • 大さじ1杯のサラダ油
  • ソース

    • 大さじ2杯の日本酒
    • 🍬 小さじ1杯の砂糖
    • 大さじ1.5杯の味噌
    • 🌰 大さじ1杯の白ごま

手順

1

エリンギとインゲンを一口サイズに切る。

2

サーモンを4つに切り、両面に塩、胡椒、片栗粉をまぶす。

3

ボウルに日本酒、砂糖、味噌、白ごまを混ぜてゴマみそソースを作る。

4

フライパンにサラダ油の半分を中火で熱し、皮目からサーモンを焼いてこんがりさせる。裏返して完全に火を通し、取り出す。

5

残りのサラダ油をフライパンに入れ、エリンギとインゲンを中火で炒めて柔らかくなるまで加熱する。

6

サーモンをフライパンに戻し、ゴマみそソースを加えて素早く全体を均等に絡める。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

風味と食感を良くするために新鮮なサーモンを使うこと。味噌ソースの甘さは砂糖の量を調整することで好みに合わせられる。蒸したご飯と一緒に食べると満足感のある一皿になる。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。