
サーモンとエリンギのごまみそ炒め
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
サーモンとエリンギのごまみそ炒め
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 🐟 200gのサーモンフィレット
野菜
- 🍄 100gのエリンギ
- 🌱 6本のインゲン豆
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 大さじ1杯の片栗粉
- 大さじ1杯のサラダ油
ソース
- 大さじ2杯の日本酒
- 🍬 小さじ1杯の砂糖
- 大さじ1.5杯の味噌
- 🌰 大さじ1杯の白ごま
手順
1
エリンギとインゲンを一口サイズに切る。
2
サーモンを4つに切り、両面に塩、胡椒、片栗粉をまぶす。
3
ボウルに日本酒、砂糖、味噌、白ごまを混ぜてゴマみそソースを作る。
4
フライパンにサラダ油の半分を中火で熱し、皮目からサーモンを焼いてこんがりさせる。裏返して完全に火を通し、取り出す。
5
残りのサラダ油をフライパンに入れ、エリンギとインゲンを中火で炒めて柔らかくなるまで加熱する。
6
サーモンをフライパンに戻し、ゴマみそソースを加えて素早く全体を均等に絡める。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
風味と食感を良くするために新鮮なサーモンを使うこと。味噌ソースの甘さは砂糖の量を調整することで好みに合わせられる。蒸したご飯と一緒に食べると満足感のある一皿になる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。