サーモンと小松菜のチーズ焼き
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
サーモンと小松菜のチーズ焼き
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
魚
- 🐟 200gのサーモンフィレット
野菜
- 200gの小松菜
- 🧅 1/4個のたまねぎ
チーズ／乳製品
- 🧀 50gのシュレッドピザチーズ
ソース
- 50mlの無糖豆乳
- 大さじ3杯のマヨネーズ
- 大さじ1杯の粒マスタード
- 🧂 小さじ1/3の塩
- お好みで黒こしょう
手順
1
オーブンを200°C（392°F）に予熱します。
2
小松菜を洗って一口サイズに切り、玉ねぎを薄くスライスします。
3
ボウルに豆乳、マヨネーズ、粒マスタード、塩、黒こしょうを混ぜてマスタードマヨソースを作ります。
4
サーモンフィレットを焼き皿に置き、サーモンの周りに小松菜と玉ねぎを並べます。
5
サーモンと野菜にマスタードマヨソースをかけ、上にシュレッドピザチーズを振りかけます。
6
予熱したオーブンで20〜25分間焼きます。チーズが黄金色で泡立つまで焼いてください。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮なサーモンを使用してください。小松菜が入手できない場合は、ほうれん草やケールで代用できます。完全な食事にするために蒸し米やパンと一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。