
サーモンとレンコンの南蛮炒め
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
サーモンとレンコンの南蛮炒め
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
主な材料
- 🐟 200gのサーモンフィレット
- 150gのレンコン
- 必要に応じてジャガイモのでんぷん
- 大さじ1のサラダ油
南蛮ソース
- 大さじ1の日本酒
- 🍬 大さじ1/2の砂糖
- 大さじ1の酢
- 大さじ1の醤油
- 小さじ1/2の唐辛子パウダー
タルタルソース
- 🥚 卵1個
- 20gのツボ漬け
- 大さじ2のマヨネーズ
- 🧂 適量の塩と胡椒
手順
1
ツボ漬けを細かく刻みます。耐熱容器に卵を溶き、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで30秒加熱後、混ぜてさらに20秒加熱して固まったらフォークでほぐし、冷ましながら残りのタルタルソースの材料と混ぜ合わせます。
2
ペーパータオルでサーモンを乾かし、一口サイズに切ります。両面にジャガイモのでんぷんをまぶします。
3
レンコンの皮をむき、縦半分に切り、7mm厚さのスライスにします。水にしばらく浸してから水気を取り、しっかりと乾かします。両面にジャガイモのでんぷんをまぶします。
4
中火でフライパンにサラダ油を熱し、サーモンとレンコンを加え、片面が茶色になるまで焼きます。ひっくり返してさらに3分間調理します。
5
南蛮ソースの材料を鍋に加え、全体に絡めるように混ぜます。お皿に盛り付け、上からタルタルソースを載せます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために新鮮なサーモンを使用してください。南蛮ソースの唐辛子パウダーは辛さの好みに応じて調整してください。時間短縮のためにタルタルソースを事前に準備してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。