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サーモンとレンコンの南蛮炒め

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • 主な材料

    • 🐟 200gのサーモンフィレット
    • 150gのレンコン
    • 必要に応じてジャガイモのでんぷん
    • 大さじ1のサラダ油
  • 南蛮ソース

    • 大さじ1の日本酒
    • 🍬 大さじ1/2の砂糖
    • 大さじ1の酢
    • 大さじ1の醤油
    • 小さじ1/2の唐辛子パウダー
  • タルタルソース

    • 🥚 卵1個
    • 20gのツボ漬け
    • 大さじ2のマヨネーズ
    • 🧂 適量の塩と胡椒

手順

1

ツボ漬けを細かく刻みます。耐熱容器に卵を溶き、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで30秒加熱後、混ぜてさらに20秒加熱して固まったらフォークでほぐし、冷ましながら残りのタルタルソースの材料と混ぜ合わせます。

2

ペーパータオルでサーモンを乾かし、一口サイズに切ります。両面にジャガイモのでんぷんをまぶします。

3

レンコンの皮をむき、縦半分に切り、7mm厚さのスライスにします。水にしばらく浸してから水気を取り、しっかりと乾かします。両面にジャガイモのでんぷんをまぶします。

4

中火でフライパンにサラダ油を熱し、サーモンとレンコンを加え、片面が茶色になるまで焼きます。ひっくり返してさらに3分間調理します。

5

南蛮ソースの材料を鍋に加え、全体に絡めるように混ぜます。お皿に盛り付け、上からタルタルソースを載せます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味と食感のために新鮮なサーモンを使用してください。南蛮ソースの唐辛子パウダーは辛さの好みに応じて調整してください。時間短縮のためにタルタルソースを事前に準備してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。