
ごまマヨソースのサーモンと舞茸のホイル蒸し
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
ごまマヨソースのサーモンと舞茸のホイル蒸し
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
材料
主な材料
- 🐟 新鮮なサーモンのフィレット2枚
- 🍄 1パック(100g)の舞茸
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、薄くスライス
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 🌱 必要な量の刻んだネギ
ごまマヨソース
- みりん大さじ1
- 味噌大さじ1
- 🌾 白ごま大さじ1
- マヨネーズ大さじ2
手順
1
サーモンのフィレットに塩と胡椒で味付けをします。舞茸は一口サイズにほぐします。玉ねぎは繊維に逆らって薄くスライスします。
2
ボウルにごまマヨソースの材料(みりん、味噌、ごま、マヨネーズ)をすべて混ぜ合わせます。
3
アルミホイルの上に半分の玉ねぎ、舞茸、サーモンを置き、その上に半分のソースをかけ、しっかりと包みます。これを繰り返して2つのホイルパケットを作ります。
4
フライパンにホイルパケットを入れ、約1cmの深さまで水を加えます。蓋をして中弱火で約10分蒸します。
5
ホイルパケットを皿に移し、慎重に開け、最後に刻んだネギを添えてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
舞茸が入手できない場合は、しいたけやボタンキノコに代用できます。軽めのバージョンには低脂肪のマヨネーズを使用してください。ご飯と一緒に蒸した野菜やサイドサラダを添えれば、一食分として理想的です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。