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ごまマヨソースのサーモンと舞茸のホイル蒸し

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 🐟 新鮮なサーモンのフィレット2枚
    • 🍄 1パック(100g)の舞茸
    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、薄くスライス
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 🌱 必要な量の刻んだネギ
  • ごまマヨソース

    • みりん大さじ1
    • 味噌大さじ1
    • 🌾 白ごま大さじ1
    • マヨネーズ大さじ2

手順

1

サーモンのフィレットに塩と胡椒で味付けをします。舞茸は一口サイズにほぐします。玉ねぎは繊維に逆らって薄くスライスします。

2

ボウルにごまマヨソースの材料(みりん、味噌、ごま、マヨネーズ)をすべて混ぜ合わせます。

3

アルミホイルの上に半分の玉ねぎ、舞茸、サーモンを置き、その上に半分のソースをかけ、しっかりと包みます。これを繰り返して2つのホイルパケットを作ります。

4

フライパンにホイルパケットを入れ、約1cmの深さまで水を加えます。蓋をして中弱火で約10分蒸します。

5

ホイルパケットを皿に移し、慎重に開け、最後に刻んだネギを添えてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

舞茸が入手できない場合は、しいたけやボタンキノコに代用できます。軽めのバージョンには低脂肪のマヨネーズを使用してください。ご飯と一緒に蒸した野菜やサイドサラダを添えれば、一食分として理想的です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。