白だしお茶漬けと鮭ともずなの組み合わせ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
白だしお茶漬けと鮭ともずなの組み合わせ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
ご飯
- 🍚 炊いた白米 2杯 (300g)
魚
- 🐟 塩鮭 1切れ（軽く塩漬けされたもの）
野菜
- みずな 1/4束
油
- ごま油 大さじ1/2
調味料
- 🌰 白ごま 適量
- 🧂 塩 少々
- だしの素 小さじ1
- 💧 お湯 300ml
手順
1
みずなを食べやすい大きさに切る。
2
塩鮭を食べやすい大きさに切る。
3
中火でごま油を熱し、塩鮭を加えて両面がきつね色になるまで焼く。だしの素、お湯、塩少々を加え沸騰させる。みずなを加えてさっと混ぜる。
4
炊いた白米を器に盛り、みずなと鮭をトッピングし、だし汁をかけて白ごまを振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 35g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
みずなが手に入らない場合は、ほうれん草やルッコラに代用できます。より深い風味を出すには、スープに醤油を少し加えてください。この料理は軽い夕食や体調が優れないときに最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。