
サーモンとキノコのチャンチャン焼き
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $12
サーモンとキノコのチャンチャン焼き
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $12
材料
魚
- 🐟 200gのサーモンフィレット
野菜
- 🥬 150gのキャベツ
- パプリカ2個(60g)
- 100gのマイタケ
- 100gのシメジ
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 少量のサラダ油
- 🧈 10gの有塩バター
ソース
- 大さじ1杯の日本酒
- 🍬 小さじ1杯の砂糖
- 大さじ1杯のみりん
- 大さじ1.5杯のみそ
- 🧄 すりおろしニンニク1/2小さじ
トッピング
- 🧅 必要に応じて刻んだネギ
手順
1
サーモンフィレットに塩と胡椒で下味をつける。
2
野菜を準備する:キャベツを一口大に切り、パプリカは半分に切り種を取り除き、マイタケは手で裂き、シメジは小さな房に分ける。
3
ボウルにソースの材料(日本酒、砂糖、みりん、みそ、ニンニク)を混ぜる。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、サーモンを皮目を下にして入れて焼き色がつくまで焼く。サーモンをひっくり返し、キャベツ、パプリカ、マイタケ、シメジ、ソース、バターを加え、蓋をして7分蒸らす。
5
皿に盛り付け、刻んだネギを振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
季節の野菜を使って代替してもよい。塩分を控えたい場合は無塩バターを使用。ご飯と一緒に食べると満足感のある食事になる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。