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サーモンとキノコのチャンチャン焼き

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

    • 🐟 200gのサーモンフィレット
  • 野菜

    • 🥬 150gのキャベツ
    • パプリカ2個(60g)
    • 100gのマイタケ
    • 100gのシメジ
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 少量のサラダ油
    • 🧈 10gの有塩バター
  • ソース

    • 大さじ1杯の日本酒
    • 🍬 小さじ1杯の砂糖
    • 大さじ1杯のみりん
    • 大さじ1.5杯のみそ
    • 🧄 すりおろしニンニク1/2小さじ
  • トッピング

    • 🧅 必要に応じて刻んだネギ

手順

1

サーモンフィレットに塩と胡椒で下味をつける。

2

野菜を準備する:キャベツを一口大に切り、パプリカは半分に切り種を取り除き、マイタケは手で裂き、シメジは小さな房に分ける。

3

ボウルにソースの材料(日本酒、砂糖、みりん、みそ、ニンニク)を混ぜる。

4

フライパンにサラダ油を中火で熱し、サーモンを皮目を下にして入れて焼き色がつくまで焼く。サーモンをひっくり返し、キャベツ、パプリカ、マイタケ、シメジ、ソース、バターを加え、蓋をして7分蒸らす。

5

皿に盛り付け、刻んだネギを振りかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

季節の野菜を使って代替してもよい。塩分を控えたい場合は無塩バターを使用。ご飯と一緒に食べると満足感のある食事になる。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。