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サーモンとマッシュルームのクリームコーンシチュー

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • メイン

    • 🐟 200gのサーモンフィレット
    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、薄切り
    • 🍄 1パックのしめじ
    • 🧂 小さじ1/3の塩
    • 少々のこしょう
    • 衣用に適量の小麦粉
    • 大さじ1の植物油
    • 🧈 10gの塩入りバター
    • 少々のみじん切りパセリ
  • スープベース

    • 200gのクリームコーン缶
    • 100mlの水
    • 🥛 100mlの牛乳
    • 🧂 小さじ1/2の塩
    • 小さじ1/2のコンソメパウダー

手順

1

玉ねぎを薄くスライスし、しめじの根元を切り落としてバラバラに分ける。

2

サーモンを3等分に切る。塩とこしょうで下味をつけ、軽く小麦粉をまぶす。

3

フライパンに植物油の半量を中火で熱する。サーモンを加え、両面がきつね色になるまで焼いたら取り出しておく。

4

ペーパータオルでフライパンをきれいに拭き、残りの植物油を加えて中火で熱する。玉ねぎを柔らかくなるまで炒め、次にキノコを加えて2分間炒める。

5

スープの材料(クリームコーン、水、牛乳、塩、コンソメ)を加えてよく混ぜる。サーモンを戻し入れ、沸騰させたら蓋をして弱火で5分間煮込み、時々かき混ぜる。バターを加えて混ぜる。

6

ボウルに盛り付け、みじん切りのパセリを飾る。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 18g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味のために新鮮なサーモンを使用してください。提供前に味を調整してください。食事全体にするためにクラストのあるパンやご飯と一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。