
サーモンとマッシュルームのクリームコーンシチュー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
サーモンとマッシュルームのクリームコーンシチュー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
メイン
- 🐟 200gのサーモンフィレット
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、薄切り
- 🍄 1パックのしめじ
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 少々のこしょう
- 衣用に適量の小麦粉
- 大さじ1の植物油
- 🧈 10gの塩入りバター
- 少々のみじん切りパセリ
スープベース
- 200gのクリームコーン缶
- 100mlの水
- 🥛 100mlの牛乳
- 🧂 小さじ1/2の塩
- 小さじ1/2のコンソメパウダー
手順
1
玉ねぎを薄くスライスし、しめじの根元を切り落としてバラバラに分ける。
2
サーモンを3等分に切る。塩とこしょうで下味をつけ、軽く小麦粉をまぶす。
3
フライパンに植物油の半量を中火で熱する。サーモンを加え、両面がきつね色になるまで焼いたら取り出しておく。
4
ペーパータオルでフライパンをきれいに拭き、残りの植物油を加えて中火で熱する。玉ねぎを柔らかくなるまで炒め、次にキノコを加えて2分間炒める。
5
スープの材料(クリームコーン、水、牛乳、塩、コンソメ)を加えてよく混ぜる。サーモンを戻し入れ、沸騰させたら蓋をして弱火で5分間煮込み、時々かき混ぜる。バターを加えて混ぜる。
6
ボウルに盛り付け、みじん切りのパセリを飾る。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 25gタンパク質
- 18g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のために新鮮なサーモンを使用してください。提供前に味を調整してください。食事全体にするためにクラストのあるパンやご飯と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。