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サケとキノコのグラタン

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🐟 1缶のサケ缶
  • 野菜

    • 🍄 1パックのしめじ
    • 🧅 1/4個の玉ねぎ、スライス
  • 乳製品

    • 🧈 20gのバター
    • 🥛 250mlの牛乳
    • 🧀 30gのピザ用チーズ
    • 🧀 大さじ1の粉チーズ
  • 調味料

    • 大さじ2の小麦粉
    • 🧂 少々の塩
    • 少々のこしょう

手順

1

サケ缶の汁をボウルに取り分け、サケはほぐします。

2

しめじをばらして、玉ねぎをスライスします。バターで中火で柔らかくなるまで炒め、小麦粉を振りかけて弱火で煮ます。

3

牛乳とサケ缶の汁を混ぜ、徐々に鍋に加えながらかき混ぜます。中火でとろみがつくまで煮て、サケ、塩、こしょうを加えます。

4

混合物を耐熱容器に移し、ピザ用チーズと粉チーズを振りかけ、オーブントースターでこんがりするまで焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

より良い食感と風味のために新鮮なキノコを使用してください。ピザ用チーズをモッツァレラに置き換えると、伸びのある食感になります。バランスの取れた食事にするためにサイドサラダと一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。