
サーモンときのこのワンパンご飯
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $12
サーモンときのこのワンパンご飯
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $12
材料
米
- 🍚 2カップの浸した米
魚
- 🐟 200gのサーモンフィレット
野菜
- 100gのレンコン
- 🍄 100gのしめじ
- 🍄 100gのまいたけ
- 1片の生姜、千切り
- 1/4束のミツバ、刻み
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 大さじ1のサラダ油
ソース
- 大さじ2の日本酒
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 🧂 大さじ1の醤油
- 💧 350mlの水
手順
1
レンコンを一口サイズに切り、水に浸します。しめじの根元を切り落とし、ほぐします。まいたけを小房に分けます。生姜は千切りにし、ミツバは2cmの長さに切ります。
2
鮭に少々の塩を振り、10分間置きます。軽く押して乾かし、塩と胡椒で下味をつけます。
3
フライパンにサラダ油を熱し、鮭の皮目を下にして焼きます。レンコンを加え、両面がきつね色になるまで炒めます。フライパンから取り出します。
4
フライパンをきれいに拭き、浸した米、ソースの材料を入れて均一に混ぜます。ご飯を平らに広げ、その上に生姜、キノコ類、レンコン、サーモンを重ねます。
5
蓋をして中火で沸騰させるまで煮ます。弱火にし、15分間煮ます。最後に30秒間強火にかけ、10分間蒸らします。
6
食べる直前に刻んだミツバをふりかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のために、新鮮なサーモンを使用してください。低ナトリウム醤油を使用する場合は、味を調整してください。残り物は冷蔵庫で最大2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。