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サーモンときのこのワンパンご飯

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

    • 🍚 2カップの浸した米
    • 🐟 200gのサーモンフィレット
  • 野菜

    • 100gのレンコン
    • 🍄 100gのしめじ
    • 🍄 100gのまいたけ
    • 1片の生姜、千切り
    • 1/4束のミツバ、刻み
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 大さじ1のサラダ油
  • ソース

    • 大さじ2の日本酒
    • 🧂 小さじ1/3の塩
    • 🧂 大さじ1の醤油
    • 💧 350mlの水

手順

1

レンコンを一口サイズに切り、水に浸します。しめじの根元を切り落とし、ほぐします。まいたけを小房に分けます。生姜は千切りにし、ミツバは2cmの長さに切ります。

2

鮭に少々の塩を振り、10分間置きます。軽く押して乾かし、塩と胡椒で下味をつけます。

3

フライパンにサラダ油を熱し、鮭の皮目を下にして焼きます。レンコンを加え、両面がきつね色になるまで炒めます。フライパンから取り出します。

4

フライパンをきれいに拭き、浸した米、ソースの材料を入れて均一に混ぜます。ご飯を平らに広げ、その上に生姜、キノコ類、レンコン、サーモンを重ねます。

5

蓋をして中火で沸騰させるまで煮ます。弱火にし、15分間煮ます。最後に30秒間強火にかけ、10分間蒸らします。

6

食べる直前に刻んだミツバをふりかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味のために、新鮮なサーモンを使用してください。低ナトリウム醤油を使用する場合は、味を調整してください。残り物は冷蔵庫で最大2日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。