
サーモンとキノコのトマトプッタネスカ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
サーモンとキノコのトマトプッタネスカ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
材料
魚
- 🐟 新鮮なサーモンのフィレ2切れ
- 🧂 少々の塩と胡椒
野菜
- 🥬 キャベツ1/6個
- 🧅 玉ねぎ1/4個、みじん切り
- 🍄 しめじ1パック
- 🍅 チェリートマト6個
調味料
- 🍅 基本のトマトソース1缶
- 🧂 塩小さじ1/3
- 🧂 少々の胡椒
- オリーブオイル大さじ1
- 💧 水大さじ3
手順
1
キャベツを一口大に切り、しめじをカットして分け、玉ねぎをみじん切りにする。
2
ペーパータオルでサーモンを乾かし、塩と胡椒で味付けする。
3
フライパンで調味料(トマトソース、塩、胡椒、オリーブオイル、水)を混ぜ、みじん切りにした玉ねぎを加える。
4
キャベツを鍋に均等に敷き詰め、中央にサーモンを置き、その周りにしめじとチェリートマトを配置する。
5
蓋をして中火で沸騰させたら、弱火にして10分間煮込む。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感を得るために新鮮なサーモンを使用してください。この料理を補完するために、ハード系のパンやご飯と一緒に召し上がってください。異なるブランドのトマトソースを使用する場合は、味付けを調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。