
豆乳生姜スープで煮込んだサーモンと白菜
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
豆乳生姜スープで煮込んだサーモンと白菜
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🐟 200gのサーモンフィレット
- 🥬 240gの白菜(3枚)
- 🥛 100ccの無糖豆乳
調味料
- 1 tspすりおろし生姜
- 大さじ1の日本酒
- 小さじ1/2の鶏ガラスープの素
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 💧 100ccの水
手順
1
白菜を一口サイズに切り、脇に置いておきます。
2
鍋に水、すりおろし生姜、日本酒、鶏ガラスープの素、塩を加え、弱火で沸騰させます。
3
鍋にサーモンフィレットと白菜を加え、蓋をして10分間弱火で煮込みます。
4
無糖豆乳を注ぎ、優しくかき混ぜます。さらに5分間、沸騰させずに煮込みます。
5
熱いうちにお椀に盛り付けて召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 20gタンパク質
- 8g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
鶏ガラスープの素をコンソメに置き換えることで、洋風の味わいにすることができます。この料理は寒い日に温まるのにぴったりです。軽くて栄養満点の食事が必要なときにも最適です。よりクリーミーな仕上がりにするには、豆乳と一緒に生クリームを少量加えてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。