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豆乳生姜スープで煮込んだサーモンと白菜

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🐟 200gのサーモンフィレット
    • 🥬 240gの白菜(3枚)
    • 🥛 100ccの無糖豆乳
  • 調味料

    • 1 tspすりおろし生姜
    • 大さじ1の日本酒
    • 小さじ1/2の鶏ガラスープの素
    • 🧂 小さじ1/3の塩
    • 💧 100ccの水

手順

1

白菜を一口サイズに切り、脇に置いておきます。

2

鍋に水、すりおろし生姜、日本酒、鶏ガラスープの素、塩を加え、弱火で沸騰させます。

3

鍋にサーモンフィレットと白菜を加え、蓋をして10分間弱火で煮込みます。

4

無糖豆乳を注ぎ、優しくかき混ぜます。さらに5分間、沸騰させずに煮込みます。

5

熱いうちにお椀に盛り付けて召し上がれ。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 ヒント

鶏ガラスープの素をコンソメに置き換えることで、洋風の味わいにすることができます。この料理は寒い日に温まるのにぴったりです。軽くて栄養満点の食事が必要なときにも最適です。よりクリーミーな仕上がりにするには、豆乳と一緒に生クリームを少量加えてみてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。