
サーモンとじゃがいものバター醤油炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
サーモンとじゃがいものバター醤油炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 200gのサーモンフィレット
野菜
- 🥔 1個の中くらいのじゃがいも (150g)
- 1/2パックのかいわれ大根
調味料
- 🧂 少々の塩とこしょう
- 必要に応じて片栗粉
- 🧈 1大さじの有塩バター
- 1.5大さじのポン酢醤油
手順
1
じゃがいもを7mm厚さに切り、水に浸して水気を切ります。かいわれ大根は半分にカットします。
2
サーモンを6切れに切り、骨があれば取り除き、塩とこしょうで下味をつけ、軽く片栗粉をまぶします。
3
フライパンにバターを中火で熱し、サーモンを加えて両面を焼き色がつくまで焼きます。サーモンを端に寄せ、じゃがいもを均一に広げ、蓋をして弱火で3分蒸します。
4
ポン酢を鍋に入れ、短時間炒め、火を止め、かいわれ大根を混ぜ込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
塩鮭を使用する場合は、ポン酢の量を調整してください。ご飯やサラダと一緒に召し上がるとバランスの取れた食事になります。風味と食感を良くするために、新鮮なサーモンを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。