
サーモンとじゃがいものみそ煮込み
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
サーモンとじゃがいものみそ煮込み
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
魚
- 🐟 サーモンのフィレ2枚(170g)
野菜
- 🥔 じゃがいも2個(300g)、皮をむいて切り刻む
- 🧅 1本のリーキ(165g)、スライスする
調味料
- 大さじ1杯の醤油
- 大さじ1杯のみそ
調理油
- 大さじ1/2のサラダ油
だし
- 💧 150ccの水
- 大さじ1杯の酒
- 大さじ2杯のみりん
- 小さじ1/2のすりおろし生姜
手順
1
じゃがいもの皮をむき、一口大に切る。5分間水に浸してから水を切る。リーキは4cmの長さに切り、緑と白の部分に分ける。
2
サーモンのフィレをペーパータオルで乾かし、3等分に切る。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱する。サーモンを皮目を下にして入れ、リーキの白い部分を加える。両面が茶色くなるまで焼く。
4
じゃがいもとだしの材料(水、酒、みりん、生姜)を加える。沸騰させ、蓋をして弱火で7〜8分煮込む。
5
醤油とみそを加え、みそが溶けるまでかき混ぜる。蓋をしてさらに5分煮込む。蓋を取り、中火で2〜3分煮て、ソースを濃縮させる。
6
皿に盛り付け、リーキの緑の部分を添える。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮なサーモンを使用してください。味噌と醤油の量を好みに合わせて調整してください。この料理を蒸し米と一緒に食べると、バランスの取れた食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。