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サーモンと赤玉ねぎのレモンマリネ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

    • 🐟 200gのサーモンフィレット
  • 野菜

    • 🧅 100gの赤玉ねぎ、薄切り
    • 🍋 1個のレモン、スライスして絞る
    • ディルの小枝1本
  • 調味料

    • 🧂 塩と胡椒少々
    • 衣用に十分な小麦粉
    • オリーブオイル大さじ1
    • 砂糖大さじ1
    • 水50ml
  • 調理油

    • サラダ油大さじ3

手順

1

赤玉ねぎを薄切りにします。レモンの半分を薄くスライスし、四つ切りにします。残りの半分のレモンを絞ります。ディルの葉を取り除き、少量を飾り用にとっておきます。

2

ペーパータオルでサーモンを乾かし、4等分に切ります。塩と胡椒で下味をつけ、両面に軽く小麦粉をまぶします。

3

ボウルにマリネ液の材料(砂糖、塩、オリーブオイル、水、レモン汁)を混ぜます。赤玉ねぎとディルを加え、よく混ぜ合わせます。

4

フライパンにサラダ油を中火で熱します。サーモンを皮側を下にして置き、約2分間こんがりとするまで焼きます。ひっくり返してさらに2分間焼き、完全に火を通します。

5

マリネ液に揚げたサーモンとレモンの四つ切りを入れます。冷まらせてからラップをかけ、30分間冷蔵庫で味を馴染ませます。

6

皿に盛り付け、取っておいたディルを飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味と食感を得るために新鮮なサーモンを使用してください。マリネ液の砂糖と塩の量はお好みで調整してください。冷たくして爽やかな料理としてお召し上がりください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。