
サーモンと赤玉ねぎのレモンマリネ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 人数
- $12
サーモンと赤玉ねぎのレモンマリネ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 人数
- $12
材料
魚
- 🐟 200gのサーモンフィレット
野菜
- 🧅 100gの赤玉ねぎ、薄切り
- 🍋 1個のレモン、スライスして絞る
- ディルの小枝1本
調味料
- 🧂 塩と胡椒少々
- 衣用に十分な小麦粉
- オリーブオイル大さじ1
- 砂糖大さじ1
- 水50ml
調理油
- サラダ油大さじ3
手順
1
赤玉ねぎを薄切りにします。レモンの半分を薄くスライスし、四つ切りにします。残りの半分のレモンを絞ります。ディルの葉を取り除き、少量を飾り用にとっておきます。
2
ペーパータオルでサーモンを乾かし、4等分に切ります。塩と胡椒で下味をつけ、両面に軽く小麦粉をまぶします。
3
ボウルにマリネ液の材料(砂糖、塩、オリーブオイル、水、レモン汁)を混ぜます。赤玉ねぎとディルを加え、よく混ぜ合わせます。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱します。サーモンを皮側を下にして置き、約2分間こんがりとするまで焼きます。ひっくり返してさらに2分間焼き、完全に火を通します。
5
マリネ液に揚げたサーモンとレモンの四つ切りを入れます。冷まらせてからラップをかけ、30分間冷蔵庫で味を馴染ませます。
6
皿に盛り付け、取っておいたディルを飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感を得るために新鮮なサーモンを使用してください。マリネ液の砂糖と塩の量はお好みで調整してください。冷たくして爽やかな料理としてお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。