鮭とほうれん草のバターソテー
コスト $7, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $7
鮭とほうれん草のバターソテー
コスト $7, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $7
材料
魚
- 🐟 鮭切り身 2切れ
野菜
- 🥬 ほうれん草 100g（茎を切り落とす）
調味料
- 🧈 バター 小さじ1
- 🧂 塩 少々
- 黒胡椒 少々
手順
1
鮭に軽く塩を振り、余分な水分をキッチンペーパーで拭き取る。
2
フライパンにバターを溶かし、中火で鮭を皮目から焼く。
3
鮭を裏返し、隣にほうれん草を加えて軽く炒める。
4
全体に塩と黒胡椒を振り、皿に盛り付けて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
210
カロリー
- 25gタンパク質
- 6g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
ほうれん草以外に、小松菜やアスパラガスでも代用可能です。鮭を切り身ではなく、他の白身魚でもアレンジ可能です。多めに作って冷凍庫で保存すれば、忙しい日のお弁当に役立ちます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。