
サーモンとホウレン草クリームパイ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 人数
- $15
サーモンとホウレン草クリームパイ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 人数
- $15
材料
ペストリー
- 冷凍パイ生地2枚(20x20cm)
魚
- 🐟 サーモンフィレ1枚
野菜
- 🥬 ホウレン草100g
- 🧅 玉ねぎ1/2個、スライス
乳製品
- 🧈 塩入りバター大さじ1
- 🥛 牛乳150ml
調味料
- 小麦粉大さじ2
- 🧂 塩小さじ1/3
- 黒胡椒少々
卵
- 🥚 溶き卵1/2
手順
1
玉ねぎを薄くスライスします。ホウレン草を茹でて2cmの長さに切ります。
2
同じ鍋でサーモンを茹でます。骨と皮を取り除き、一口大に切ります。
3
鍋にバターを溶かし、ホウレン草と玉ねぎを加え、柔らかくなるまで中火で炒めます。小麦粉を加えて粉っぽさがなくなるまで煮ます。
4
サーモン、牛乳、塩、胡椒を加え、とろみがつくまでかき混ぜます。室温まで冷まし、冷蔵庫で冷やします。
5
冷凍パイ生地を伸ばして、それぞれ4等分に切ります。
6
フィリングを1枚の生地に置き、もう1枚で覆い、フォークで縁をしっかりと閉じます。上部に浅い切り込みを入れます。
7
溶き卵を刷毛で塗り、予熱したオーブンで200°Cで15-20分焼いて、黄金色になるまで焼き上げます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 35g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
フィリングは1日前に準備でき、冷蔵庫で保存できます。新鮮なサラダやスープと一緒に提供して、完全な食事を楽しんでください。軽めのバージョンには低脂肪牛乳を使い、バターを減らしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。