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サーモンとホウレン草クリームパイ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • ペストリー

    • 冷凍パイ生地2枚(20x20cm)
    • 🐟 サーモンフィレ1枚
  • 野菜

    • 🥬 ホウレン草100g
    • 🧅 玉ねぎ1/2個、スライス
  • 乳製品

    • 🧈 塩入りバター大さじ1
    • 🥛 牛乳150ml
  • 調味料

    • 小麦粉大さじ2
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • 黒胡椒少々
    • 🥚 溶き卵1/2

手順

1

玉ねぎを薄くスライスします。ホウレン草を茹でて2cmの長さに切ります。

2

同じ鍋でサーモンを茹でます。骨と皮を取り除き、一口大に切ります。

3

鍋にバターを溶かし、ホウレン草と玉ねぎを加え、柔らかくなるまで中火で炒めます。小麦粉を加えて粉っぽさがなくなるまで煮ます。

4

サーモン、牛乳、塩、胡椒を加え、とろみがつくまでかき混ぜます。室温まで冷まし、冷蔵庫で冷やします。

5

冷凍パイ生地を伸ばして、それぞれ4等分に切ります。

6

フィリングを1枚の生地に置き、もう1枚で覆い、フォークで縁をしっかりと閉じます。上部に浅い切り込みを入れます。

7

溶き卵を刷毛で塗り、予熱したオーブンで200°Cで15-20分焼いて、黄金色になるまで焼き上げます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 35g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

フィリングは1日前に準備でき、冷蔵庫で保存できます。新鮮なサラダやスープと一緒に提供して、完全な食事を楽しんでください。軽めのバージョンには低脂肪牛乳を使い、バターを減らしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。