サーモンとホウレン草のフライサンド
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
サーモンとホウレン草のフライサンド
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
材料
魚
- 🐟 新鮮なサーモンのフィレ2切れ
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
野菜
- 🥬 ホウレン草200g
乳製品
- サワークリーム30g
ベーキング
- 適量の小麦粉
- 🥚 溶き卵1個
- 適量のパン粉
油
- 適量のサラダ油
手順
1
ホウレン草を洗い、ラップで包み、600Wの電子レンジで1分30～40秒加熱します。
2
ホウレン草を冷水ですすぎ、余分な水分を絞り、根元を切り落とし、食べやすい大きさに切ります。
3
サーモンのフィレに塩と胡椒を振って下味をつけ、サワークリームを塗り、一方のフィレにホウレン草の半分を置き、もう一方のフィレで覆います。
4
サーモンサンドを小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつけ、170°Cの油でこんがりと揚げます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために新鮮なサーモンを使用してください。タルタルソースやレモンくしを添えて、さらに爽やかな風味を楽しんでください。この料理は作り置きに最適です。残り物は冷蔵庫で保存し、オーブンで温め直すと再びサクサクになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。