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サーモンとさつまいもの一口コロッケ

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🐟 3 tbsp フレーク状の焼きサーモン
    • 🍠 さつまいも1個(200g)、皮をむく
    • 🥛 牛乳大さじ2
    • 🧂 塩 小さじ1/4
    • 植物油 大さじ1.5
    • 🍞 パン粉 大さじ5

手順

1

さつまいもの皮をむき、一口サイズに切ります。水にしばらく浸してから水を切りましょう。

2

さつまいもを耐熱容器に入れ、ラップを緩めにかけ、600Wの電子レンジで約5分加熱し、柔らかくなったらフォークでつぶします。

3

つぶしたさつまいもに塩、牛乳、フレーク状の焼きサーモンを加え、よく混ぜ合わせます。8等分にしてそれぞれラップで包み、丸く成形します。

4

中火で加熱したフライパンに植物油とパン粉を入れ、パン粉が黄金色になるまでかき混ぜながら炒めます。

5

さつまいもボールにトーストしたパン粉をまぶします。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 ヒント

よりサクサクした食感にするには、パン粉の代わりにパンコを使用してください。タルタルソースやマヨネーズなどのディップソースと一緒に提供するとさらに風味が増します。これらのコロッケは作り置きに最適で、冷蔵庫で最大3日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。