
サーモンとさつまいもの一口コロッケ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8
サーモンとさつまいもの一口コロッケ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8
材料
メイン
- 🐟 3 tbsp フレーク状の焼きサーモン
- 🍠 さつまいも1個(200g)、皮をむく
- 🥛 牛乳大さじ2
- 🧂 塩 小さじ1/4
衣
- 植物油 大さじ1.5
- 🍞 パン粉 大さじ5
手順
1
さつまいもの皮をむき、一口サイズに切ります。水にしばらく浸してから水を切りましょう。
2
さつまいもを耐熱容器に入れ、ラップを緩めにかけ、600Wの電子レンジで約5分加熱し、柔らかくなったらフォークでつぶします。
3
つぶしたさつまいもに塩、牛乳、フレーク状の焼きサーモンを加え、よく混ぜ合わせます。8等分にしてそれぞれラップで包み、丸く成形します。
4
中火で加熱したフライパンに植物油とパン粉を入れ、パン粉が黄金色になるまでかき混ぜながら炒めます。
5
さつまいもボールにトーストしたパン粉をまぶします。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 8gタンパク質
- 25g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
よりサクサクした食感にするには、パン粉の代わりにパンコを使用してください。タルタルソースやマヨネーズなどのディップソースと一緒に提供するとさらに風味が増します。これらのコロッケは作り置きに最適で、冷蔵庫で最大3日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。