サーモンとさつまいもの炊き込みご飯
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $10
サーモンとさつまいもの炊き込みご飯
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $10
材料
穀物
- 🍚 米2カップ
魚
- 🐟 サーモン1切れ
野菜
- 🍠 さつまいも200g
- みつば3本
調味料
- 🧂 塩少々
- しょうゆ40cc
- 💧 水360cc
- 🌰 黒ごま小さじ1
手順
1
さつまいもを1cmの厚さに切り、みつばを細かく刻みます。
2
サーモンに塩を振り、焼いてからほぐします。
3
鍋に米、さつまいも、しょうゆ、水を入れ、強火で沸騰させます。その後、蓋をして中火で5分、弱火で15分加熱し、火を止めて5分蒸らします。
4
ほぐしたサーモンを混ぜ、みつばと黒ごまで飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
風味を良くするため、新鮮なサーモンを使用してください。よりふっくらとした食感にするために、炊飯前に30分浸けてください。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。