
だし酢で炒めたサーモンと野菜
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $12
だし酢で炒めたサーモンと野菜
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $12
材料
魚
- 🐟 サーモン2切れ(160g)
調味料
- 小麦粉小さじ2
- 🧂 塩と胡椒 適量
野菜
- 🥦 ブロッコリー60g
- 🍆 ナス60g
- ピーマン20g
- 🍄 エリンギ30g
- 🍄 しいたけ24g
油
- サラダ油小さじ1
- 十分な量の揚げ油
ソース
- 醤油小さじ1
- 酒小さじ1
- 濃縮麺つゆ小さじ2
- 酢小さじ2
手順
1
サーモンに小麦粉をまぶし、塩と胡椒で下味をつけます。
2
揚げ油を熱し、サーモンをきつね色になるまで揚げ、取り置きます。
3
別のフライパンでサラダ油を熱し、ブロッコリー、ナス、ピーマン、エリンギ、しいたけを炒め、柔らかくなるまで加熱します。
4
ボウルに醤油、酒、麺つゆ、酢を混ぜ合わせてソースを作ります。
5
炒めた野菜に揚げたサーモンを加え、ソースをかけて全体をよく絡めます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
フレッシュな野菜を使うと風味と食感が向上します。サーモンの代わりにタラやサバなど他の魚を使っても良いです。ご飯と一緒に食べると満足感のある一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。