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だし酢で炒めたサーモンと野菜

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

    • 🐟 サーモン2切れ(160g)
  • 調味料

    • 小麦粉小さじ2
    • 🧂 塩と胡椒 適量
  • 野菜

    • 🥦 ブロッコリー60g
    • 🍆 ナス60g
    • ピーマン20g
    • 🍄 エリンギ30g
    • 🍄 しいたけ24g
    • サラダ油小さじ1
    • 十分な量の揚げ油
  • ソース

    • 醤油小さじ1
    • 酒小さじ1
    • 濃縮麺つゆ小さじ2
    • 酢小さじ2

手順

1

サーモンに小麦粉をまぶし、塩と胡椒で下味をつけます。

2

揚げ油を熱し、サーモンをきつね色になるまで揚げ、取り置きます。

3

別のフライパンでサラダ油を熱し、ブロッコリー、ナス、ピーマン、エリンギ、しいたけを炒め、柔らかくなるまで加熱します。

4

ボウルに醤油、酒、麺つゆ、酢を混ぜ合わせてソースを作ります。

5

炒めた野菜に揚げたサーモンを加え、ソースをかけて全体をよく絡めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

フレッシュな野菜を使うと風味と食感が向上します。サーモンの代わりにタラやサバなど他の魚を使っても良いです。ご飯と一緒に食べると満足感のある一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。