
サーモンとズッキーニのクリームシチュー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
サーモンとズッキーニのクリームシチュー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
主な材料
- 🐟 200gのサーモンフィレット
- 🥒 85gのズッキーニ、スライス
- 🧅 100gの玉ねぎ、薄切り
- 🍄 4つのきのこ、スライス
調味料
- 🧈 20gの塩入りバター
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 衣用の小麦粉
ホワイトクリーム
- 🥛 200mlの牛乳
- 小さじ1/2のコンソメ
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 🧂 少々の胡椒
トッピング
- 🧀 すりおろしたチーズ
- 🌿 みじん切りにしたパセリ
手順
1
玉ねぎを薄切りにし、きのこをスライスし、ズッキーニは1cmの輪切りにします。
2
サーモンを乾かして一口大に切り、塩と胡椒で味付けし、小麦粉をまぶします。
3
中火でバターを溶かし、サーモンを加えて各面を2分ずつ焼いて焦げ目をつけます。サーモンを脇に寄せ、玉ねぎ、きのこ、ズッキーニを加え、玉ねぎが柔らかくなるまで炒めます。
4
ホワイトクリームの材料を加え、かき混ぜて弱火で蓋をして7〜8分煮ます。
5
お皿に盛り、すりおろしたチーズを振りかけ、パセリを添えて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 30gタンパク質
- 20g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
きのこはお好みの種類に置き換えることができます。ガーリックライスやバゲットと一緒にどうぞ。フレッシュなパセリを使って彩りよく仕上げましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。