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サケ缶の和風バーガー

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 調理油

    • 1/2 大さじ サラダ油

  • ソース

    • 必要に応じてポン酢ソース

  • 飾り

    • 必要に応じて刻んだ青ネギ

  • ハンバーグミックス

    • 2 大さじ パン粉
    • 2 大さじ さけ
    • 1 缶（90g）ツナ缶
    • 100g 鶏ひき肉
    • 🧅 1/2 玉ねぎ、みじん切り
    • 4 枚 しその葉、スライス
    • 🧂 1/3 小さじ 塩
    • 少々のこしょう

手順

1

ツナ缶を水切りします。玉ねぎをみじん切りにして、600Wの電子レンジで1分加熱し生っぽさを取り除きます。冷まらせておきます。しその葉をスライスします。

2

ボウルにパン粉と酒を入れ、しっとりさせる。

3

残りのパテ材料をボウルに加えます。

4

混合物を2等分し、楕円形のパテに整えます。

5

フライパンにサラダ油を中火で温め、パテを加え片面が茶色くなるまで焼きます。裏返し、蓋をして弱火で3分蒸し焼きにします。ポン酢ソースを添え、刻んだ青ネギをかけて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

より香り豊かな風味を得るために新鮮なしその葉を使用してください。ポン酢ソースは爽やかな酸味を加えます。好みに応じて量を調整してください。付け合わせにご飯やサラダを添えて、バランスの良い食事に仕上げてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。