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サーモンチャンチャン焼き

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • メイン

    • 🐟 サーモンフィレット2切れ
    • 🧂 お好みで塩
    • 🧂 お好みでコショウ
    • 🌾 必要に応じて小麦粉
  • 野菜

    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、薄切り
    • 🥔 1個(150g)のジャガイモ、スライス
    • 🥬 100gの刻みキャベツ
  • 調理油

    • 大さじ2のサラダ油
    • 🧈 10gのバター
  • 調味料A

    • 大さじ1の日本酒
    • 💧 50mlの水
  • 調味料B

    • 大さじ1.5の味噌
    • 小さじ2の日本酒
    • 小さじ2のみりん
    • 💧 小さじ2の水

手順

1

サーモンフィレットに塩とコショウを振り、軽く小麦粉をまぶします。

2

フライパンにサラダ油を中火で熱し、サーモンを両面がきつね色になるまで焼きます。取り出しておきます。

3

同じフライパンにバター、玉ねぎ、ジャガイモ、キャベツを加え、少し柔らかくなるまで炒めます。

4

調味料A(日本酒と水)をフライパンに加え、蓋をして5分間蒸します。

5

小さなボウルで調味料B(味噌、日本酒、みりん、水)を混ぜ合わせ、野菜に注ぎ、サーモンをフライパンに戻します。

6

再度蓋をしてさらに5分間蒸し、サーモンが完全に調理され、風味がよく馴染むまで待ちます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るには、新鮮なサーモンを使用してください。キャベツは他の葉物野菜(ほうれん草や小松菜など)に代用できます。ご飯と一緒に食べると、食事が完成します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。