
サーモンチャンチャン焼き
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
サーモンチャンチャン焼き
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
材料
メイン
- 🐟 サーモンフィレット2切れ
- 🧂 お好みで塩
- 🧂 お好みでコショウ
- 🌾 必要に応じて小麦粉
野菜
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、薄切り
- 🥔 1個(150g)のジャガイモ、スライス
- 🥬 100gの刻みキャベツ
調理油
- 大さじ2のサラダ油
- 🧈 10gのバター
調味料A
- 大さじ1の日本酒
- 💧 50mlの水
調味料B
- 大さじ1.5の味噌
- 小さじ2の日本酒
- 小さじ2のみりん
- 💧 小さじ2の水
手順
1
サーモンフィレットに塩とコショウを振り、軽く小麦粉をまぶします。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、サーモンを両面がきつね色になるまで焼きます。取り出しておきます。
3
同じフライパンにバター、玉ねぎ、ジャガイモ、キャベツを加え、少し柔らかくなるまで炒めます。
4
調味料A(日本酒と水)をフライパンに加え、蓋をして5分間蒸します。
5
小さなボウルで調味料B(味噌、日本酒、みりん、水)を混ぜ合わせ、野菜に注ぎ、サーモンをフライパンに戻します。
6
再度蓋をしてさらに5分間蒸し、サーモンが完全に調理され、風味がよく馴染むまで待ちます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るには、新鮮なサーモンを使用してください。キャベツは他の葉物野菜(ほうれん草や小松菜など)に代用できます。ご飯と一緒に食べると、食事が完成します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。