
鮭のちゃんちゃん焼き
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $10
鮭のちゃんちゃん焼き
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 🐟 200gのサーモンフィレット
野菜
- 🧅 100gの玉ねぎ、スライス
- 🥬 150gのキャベツ、刻み
油
- 大さじ1/2のサラダ油
タレ
- 大さじ1の sake(日本酒)
- 大さじ1の mirin(みりん)
- 🍬 小さじ1の砂糖
- 大さじ2の味噌
手順
1
日本酒、みりん、砂糖、味噌を混ぜ合わせて漬けダレを作ります。
2
サーモンフィレットに漬けダレを塗り、少なくとも30分間置きます。
3
玉ねぎをスライスし、キャベツを一口サイズに切ります。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、漬け込んだサーモンを両面がきつね色になるまで焼きます。
5
玉ねぎとキャベツを鍋に加え、野菜が柔らかくなるまで炒めます。
6
サーモンと野菜を熱々で提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 30gタンパク質
- 15g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
この料理は最大3日間冷蔵保存、または最大14日間冷凍保存できます。最高の風味と食感のために、新鮮なサーモンを使用してください。キャベツの代わりに、チンゲン菜やほうれん草などの他の葉物野菜も使用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。