CookPal AI
recipe image

サーモンのチャンチャン焼き

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • メイン

    • 🐟 200gのサーモンフィレット
    • 🥬 200gのキャベツ
    • 🧅 100gのタマネギ
    • 🥔 100gのジャガイモ
    • 🧂 少々の塩とコショウ
    • 大さじ1の植物油
  • ソース

    • 🍬 小さじ1/2の砂糖
    • 大さじ2のみりん
    • 大さじ1の sake
    • 大さじ2の味噌

手順

1

キャベツを一口大に切り、タマネギはくし形に切り、ジャガイモは半分に切って薄くスライスします。ジャガイモのスライスを水に浸して水気を切ります。

2

サーモンフィレットに塩とコショウで下味をつけます。

3

ボウルにソースの材料(砂糖、みりん、sake、味噌)を混ぜます。

4

フライパンに植物油を中火で熱します。サーモンを皮目を下にして入れ、こんがりするまで焼きます。ひっくり返して反対側も焼いたら、フライパンから取り出します。

5

キャベツ、タマネギ、ジャガイモをフライパンに加え、柔らかくなるまで炒めます。野菜の上にサーモンを置き、ソースをかけ、蓋をして弱火で約4分蒸します。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

キャベツの代わりに白菜を使ったり、ニンジンやピーマンなどの他の野菜を追加することもできます。ご飯と一緒に食べると、一層満足感のある食事になります。残り物は冷蔵庫に保管して、温め直してお召し上がりください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。