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サーモンチーズピカタ

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 🐟 200gのサーモンフィレット
  • ハーブ

    • パセリ1束
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
  • 小麦粉

    • 適量の薄力粉
  • 乳製品

    • 🧈 10gの塩入りバター
  • 卵液

    • 🥚 卵1個
    • 🧀 大さじ2杯のすりおろしチーズ
    • 🧂 少々の塩

手順

1

サーモンの皮を取り、1cm厚さにスライスします。塩と胡椒で味付けをし、軽く小麦粉をまぶします。

2

パセリを細かく刻みます。

3

ボウルに卵、すりおろしたチーズ、塩、パセリを混ぜ、サーモンを入れてその混合物でコーティングします。

4

フライパンにバターを中低温で溶かし、サーモンを入れ、残りの卵液を上からスプーンでかけます。

5

片面がきつね色になるまで調理したら、ひっくり返してさらに2〜3分間調理し、完全に火が通るまで待ちます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

サーモンの代わりに白身魚や鶏胸肉を使っても楽しめます。サラダやご飯と一緒に食べると満足感のある一皿になります。余った卵液は小さなオムレツにして活用できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。