
サーモンチーズピカタ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
サーモンチーズピカタ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 200gのサーモンフィレット
ハーブ
- パセリ1束
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
小麦粉
- 適量の薄力粉
乳製品
- 🧈 10gの塩入りバター
卵液
- 🥚 卵1個
- 🧀 大さじ2杯のすりおろしチーズ
- 🧂 少々の塩
手順
1
サーモンの皮を取り、1cm厚さにスライスします。塩と胡椒で味付けをし、軽く小麦粉をまぶします。
2
パセリを細かく刻みます。
3
ボウルに卵、すりおろしたチーズ、塩、パセリを混ぜ、サーモンを入れてその混合物でコーティングします。
4
フライパンにバターを中低温で溶かし、サーモンを入れ、残りの卵液を上からスプーンでかけます。
5
片面がきつね色になるまで調理したら、ひっくり返してさらに2〜3分間調理し、完全に火が通るまで待ちます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
サーモンの代わりに白身魚や鶏胸肉を使っても楽しめます。サラダやご飯と一緒に食べると満足感のある一皿になります。余った卵液は小さなオムレツにして活用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。