
チリサーモン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $10
チリサーモン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 🐟 サーモンのフィレ2枚
野菜
- 🧅 青ネギ10cm
- 🧄 にんにく1片
- 生姜1片
卵
- 🥚 卵2個
調味料
- 豆板醤小さじ1
- 🧂 塩と胡椒(適量)
- 必要に応じてジャガイモのでんぷん
- ごま油大さじ1
- 🧅 必要に応じて刻んだ青ネギ
ソース
- 日本酒大さじ1
- 醤油小さじ1
- 砂糖小さじ2
- ケチャップ大さじ2
- 水大さじ1
- ジャガイモのでんぷん大さじ1
手順
1
サーモンを一口大に切り、塩こしょうで下味をつけ、ジャガイモのでんぷんでコーティングします。
2
ニンニク、生姜、青ネギをみじん切りにし、卵をボウルに割り入れて混ぜます。
3
すべてのソース材料を別のボウルで混ぜます。
4
フライパンにゴマ油の半分を中火で温め、サーモンを入れて両面がきつね色になるまで炒めます。取り出してください。
5
ニンニク、生姜、青ネギ、豆板醤をフライパンに入れ、香りが出るまで弱火で炒めます。ソースの混合物を加え、とろみがつくまで煮込みます。
6
サーモンをフライパンに戻し、泡立つまで温めます。卵を流し込み、優しくかき混ぜて火が通ったらお皿に盛り、刻んだ青ネギを飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
最高の味と食感のために新鮮なサーモンを使用してください。辛さの許容度に応じて豆板醤の量を調整してください。完全な食事にするために蒸し米と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。