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チリサーモン

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🐟 サーモンのフィレ2枚
  • 野菜

    • 🧅 青ネギ10cm
    • 🧄 にんにく1片
    • 生姜1片
    • 🥚 卵2個
  • 調味料

    • 豆板醤小さじ1
    • 🧂 塩と胡椒(適量)
    • 必要に応じてジャガイモのでんぷん
    • ごま油大さじ1
    • 🧅 必要に応じて刻んだ青ネギ
  • ソース

    • 日本酒大さじ1
    • 醤油小さじ1
    • 砂糖小さじ2
    • ケチャップ大さじ2
    • 水大さじ1
    • ジャガイモのでんぷん大さじ1

手順

1

サーモンを一口大に切り、塩こしょうで下味をつけ、ジャガイモのでんぷんでコーティングします。

2

ニンニク、生姜、青ネギをみじん切りにし、卵をボウルに割り入れて混ぜます。

3

すべてのソース材料を別のボウルで混ぜます。

4

フライパンにゴマ油の半分を中火で温め、サーモンを入れて両面がきつね色になるまで炒めます。取り出してください。

5

ニンニク、生姜、青ネギ、豆板醤をフライパンに入れ、香りが出るまで弱火で炒めます。ソースの混合物を加え、とろみがつくまで煮込みます。

6

サーモンをフライパンに戻し、泡立つまで温めます。卵を流し込み、優しくかき混ぜて火が通ったらお皿に盛り、刻んだ青ネギを飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

最高の味と食感のために新鮮なサーモンを使用してください。辛さの許容度に応じて豆板醤の量を調整してください。完全な食事にするために蒸し米と一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。