
サーモンカラフルサラダ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
サーモンカラフルサラダ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
材料
メイン
- 🐟 80gの刺身用サーモン
- 🥑 1/2個のアボカド、角切り
- 🍅 6個のチェリートマト、半分に切る
- 🥦 1/3株のブロッコリー、小房に分ける
- 5個の黒オリーブ、スライス
- 🍋 小さじ1杯のレモン汁
ドレッシング
- 🥛 大さじ2杯の無糖ヨーグルト
- 大さじ1杯のマヨネーズ
- 🧂 ひとつまみの塩
- 少々の黒胡椒
- 🧄 少量のすりおろしにんにく
手順
1
アボカドを2cm角に切り、レモン汁を振りかけます。チェリートマトは半分に切ります。ブロッコリーは小房に分けます。黒オリーブは三等分にスライスします。
2
耐熱容器にブロッコリーと大さじ1杯の水を入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで90秒加熱します。水気を切り、冷まします。
3
サーモンを2cm角に切ります。
4
すべてのドレッシング材料をボウルに入れ滑らかになるまで混ぜます。
5
食材を皿に盛り付け、ドレッシングをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
新鮮な野菜と刺身用のサーモンを使用すると、安全性と味が向上します。時間を節約するために、ドレッシングを事前に準備してください。このサラダは、パンや軽いスープによく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。