サーモンフライ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
サーモンフライ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 🐟 250gのサーモン（刺身用）
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
調味料
- 🥫 マヨネーズ大さじ3
パン粉
- 🍞 パン粉1カップ
油
- 揚げるための十分な量の植物油
手順
1
サーモンを一口大に切り、塩と胡椒で味付けします。
2
ボウルにサーモンとマヨネーズを入れて均一に混ぜ合わせます。
3
サーモンの各片にパン粉を均一にまぶします。
4
鍋に約2cmの深さまで植物油を注ぎ、180°Cに熱し、両面約2分ずつ黄金色になるまで揚げます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
レモンを絞って新鮮さをプラスしましょう。サイドサラダや蒸し野菜と一緒に食べればバランスの取れた食事になります。サクサク感を増すためにパン粉はパンコを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。