
ヤムソースのサーモングラタン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
ヤムソースのサーモングラタン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
材料
魚
- 🐟 サーモンフィレット2切れ
野菜
- 250gのすりおろしたヤムイモ
- 🥬 200gのほうれん草
乳製品
- 🧈 5gの塩バター
- 🧀 50gのシュレッドピザチーズ
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
ヤムソース
- 🧂 1/4小さじの塩
- 2小さじのみそ
- 大さじ2杯のマヨネーズ
手順
1
ほうれん草を4cmの長さに切り、サーモンを4等分にする。
2
鍋に水を沸騰させ、ほうれん草をさっと茹でてから冷水に取り、余分な水分を絞る。鍋をきれいにして乾かす。
3
鍋にバターを熱し、サーモンを両面焼いて完全に火を通したら取り出す。サーモンとほうれん草に塩と胡椒で味付けする。
4
ボウルにヤムイモをおろし、塩、みそ、マヨネーズを混ぜ合わせてヤムソースを作る。
5
耐熱皿にサーモンとほうれん草を並べ、ヤムソースをかけ、シュレッドチーズを振りかける。トースターで8~10分焼き、表面が黄金色になるまで焼く。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のために新鮮なサーモンを使用してください。すりおろしたヤムイモは伝統的なホワイトソースの健康的な代替品です。好みに応じてみそとマヨネーズの量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。