
甘酢マリネのサーモン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
甘酢マリネのサーモン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
魚
- 🐟 200gのサーモンフィレット
野菜
- 🌱 4本のアスパラガス
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 大さじ2杯の醤油
- 大さじ2杯の酢
- 🍬 大さじ1杯の砂糖
- 少々の黒胡椒
調理必需品
- 必要に応じて片栗粉
- 必要に応じてサラダ油
だし
- 💧 100ccの水
- 小さじ1/2杯のだしの素
手順
1
アスパラガスの下部半分をむき、半分に切ります。サーモンフィレットを四つ切りにして塩と胡椒で味付けし、軽く片栗粉をまきます。
2
ボウルに水、醤油、酢、砂糖を入れてマリネ液を作ります。
3
フライパンにサラダ油を170°Cに熱し、アスパラガスを約1分間揚げ、その後マリネ液のボウルに移します。サーモンをきつね色になるまで揚げ、同じくマリネ液のボウルに移します。
4
マリネされたサーモンとアスパラガスをお皿に盛り付け、お好みで黒胡椒を振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
鮮度の高いアスパラガスを使用して、彩りと季節感を加えましょう。砂糖と酢の比率をお好みに合わせて調整してください。蒸し米と一緒に提供すれば、一層充実した食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。