
マヨソース付きサーモン唐揚げ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
マヨソース付きサーモン唐揚げ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
主な材料
- 🐟 200gのサーモンフィレット
- 🥦 150gの小さなブロッコリーの房
- 必要に応じてジャガイモのでんぷん
- 大さじ4の植物油
調味料
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 🥚 溶き卵1/2
- 大さじ2のジャガイモのでんぷん
マヨソース
- 🧴 大さじ5のマヨネーズ
- 🍬 大さじ2の砂糖
- 🍋 大さじ1/2のレモン汁
- 🧂 お好みで塩と胡椒
手順
1
サーモンフィレットを塩で下味をつけ、溶き卵とジャガイモのでんぷんでコーティングします。
2
フライパンに植物油を熱し、サーモンを両面がきつね色になるまで揚げ焼きにします。取り出しておきます。
3
沸騰したお湯でブロッコリーを2分間茹で、水気を切ります。
4
マヨネーズ、砂糖、レモン汁、塩、胡椒を混ぜ合わせてマヨソースを作ります。
5
揚げたサーモンとブロッコリーをマヨソースと和え、全体に均一に絡めます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
ブロッコリーはアスパラガスやグリーンピースなどの他の野菜に代えることができます。軽めのバージョンを作るには、マヨネーズの代わりにギリシャヨーグルトを使用してください。完全な食事にするには、ご飯と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。