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マヨソース付きサーモン唐揚げ

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 🐟 200gのサーモンフィレット
    • 🥦 150gの小さなブロッコリーの房
    • 必要に応じてジャガイモのでんぷん
    • 大さじ4の植物油
  • 調味料

    • 🧂 小さじ1/3の塩
    • 🥚 溶き卵1/2
    • 大さじ2のジャガイモのでんぷん
  • マヨソース

    • 🧴 大さじ5のマヨネーズ
    • 🍬 大さじ2の砂糖
    • 🍋 大さじ1/2のレモン汁
    • 🧂 お好みで塩と胡椒

手順

1

サーモンフィレットを塩で下味をつけ、溶き卵とジャガイモのでんぷんでコーティングします。

2

フライパンに植物油を熱し、サーモンを両面がきつね色になるまで揚げ焼きにします。取り出しておきます。

3

沸騰したお湯でブロッコリーを2分間茹で、水気を切ります。

4

マヨネーズ、砂糖、レモン汁、塩、胡椒を混ぜ合わせてマヨソースを作ります。

5

揚げたサーモンとブロッコリーをマヨソースと和え、全体に均一に絡めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 30g
    脂肪

💡 ヒント

ブロッコリーはアスパラガスやグリーンピースなどの他の野菜に代えることができます。軽めのバージョンを作るには、マヨネーズの代わりにギリシャヨーグルトを使用してください。完全な食事にするには、ご飯と一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。