CookPal AI
recipe image

サーモンの海苔巻き弁当

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • サーモンの海苔巻き

    • 🐟 新鮮なサーモン2切れ
    • 🍙 海苔6枚(2cm幅)
    • 醤油大さじ1
    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ1
  • アスパラとマヨネーズ炒め

    • 🥦 アスパラガス2本、斜め切り
    • 🥓 ベーコン1枚、細かく切る
    • 醤油小さじ1/4
    • 🥪 マヨネーズ小さじ1/4
    • 鰹節少々

手順

1

サーモンを3等分に切り、醤油、酒、みりんを混ぜたボウルに10分間漬け込みます。水気を取り、海苔で包んでください。

2

別のボウルに醤油、マヨネーズ、鰹節を混ぜ合わせておきます。

3

フライパンにアルミホイルを敷き、中心部分を2cmの山形に折ります。片側にアスパラとベーコン、もう一方にサーモンを置きます。

4

蓋をして中火で2分間調理します。サーモンをひっくり返し、アスパラとベーコンに水大さじ1を振りかけ、さらに蓋をして1分間調理します。

5

アスパラとベーコンにソースを加え、よく混ぜてから取り出します。サーモンはしっかり火が通るまで調理し、残った漬けダレを塗ってください。

6

冷まらせてから弁当箱に詰めてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

風味を良くするため、新鮮なサーモンを使用してください。アルミホイルを使うことで後片付けが楽になります。食材を完全に冷ましてから詰めることで新鮮さを保てます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。