
サーモンの海苔巻き弁当
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
サーモンの海苔巻き弁当
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
サーモンの海苔巻き
- 🐟 新鮮なサーモン2切れ
- 🍙 海苔6枚(2cm幅)
- 醤油大さじ1
- 酒大さじ1
- みりん大さじ1
アスパラとマヨネーズ炒め
- 🥦 アスパラガス2本、斜め切り
- 🥓 ベーコン1枚、細かく切る
- 醤油小さじ1/4
- 🥪 マヨネーズ小さじ1/4
- 鰹節少々
手順
1
サーモンを3等分に切り、醤油、酒、みりんを混ぜたボウルに10分間漬け込みます。水気を取り、海苔で包んでください。
2
別のボウルに醤油、マヨネーズ、鰹節を混ぜ合わせておきます。
3
フライパンにアルミホイルを敷き、中心部分を2cmの山形に折ります。片側にアスパラとベーコン、もう一方にサーモンを置きます。
4
蓋をして中火で2分間調理します。サーモンをひっくり返し、アスパラとベーコンに水大さじ1を振りかけ、さらに蓋をして1分間調理します。
5
アスパラとベーコンにソースを加え、よく混ぜてから取り出します。サーモンはしっかり火が通るまで調理し、残った漬けダレを塗ってください。
6
冷まらせてから弁当箱に詰めてください。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
風味を良くするため、新鮮なサーモンを使用してください。アルミホイルを使うことで後片付けが楽になります。食材を完全に冷ましてから詰めることで新鮮さを保てます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。